jak podniesc

[...] +20( tu będzie masakra...nie wyobrażam sobie się podnieść 25 razy jeśli z 30 kg źle mi szło, pomocy ) wyciskanie na poziomej x7 +17, 5 ( nooo piękny spadek, zatkało mnie jak przy siódmym razie z takim obciążeniem kala) unoszenie sztangietek bokiem x12 +2x4kg wioślarz x 15+20kg wyciskanie na skośnej ku dołowi x15 (zabawa z samym gryfem) [...]

[...] Wykonanie Ralpha jest zbliżone do wiosłowania wykonywanego przez kulturystów (gdy chcą w nim podnieść duży ciężar to tułów mają coraz bardziej pionowy :-) ) a jak zauważył KEBUL odkładanie sztangi jest zalecane przez guru siłaczy. Krzywdę głównie można sobie zrobić gdy nie kontrolujemy ciężaru i dla pokazania swojej siły szarpiemy [...]

[...] wykonywanego przez kulturystów (gdy chcą w nim podnieść duży ciężar to tułów mają coraz bardziej pionowy :-) ) I znowu muszę się odezwać a się powstrzymywalem, ale jak ktoś kto ćwiczy prawie tyle ile lat żyje pisze takie rzeczy to muszę zainterweniować. Janek czy nie wiesz że im bardziej mają pionowo sylwetkę tym mniej pracuje [...]

drazekm dlatego zmieniłem" pochlebstwa" na" coś innego" żeby nie było zrozumiane źle .Uważam tak jak Ty ale nie chciało mi się tyle pisać :-) masti dobra to komentujemy :-) Używając ciężar którym nie jest się w stanie wykorzystać ćwiczenia które powinno obciążać w największym stopniu dany mięsień (np.triceps ) pewnie że go poczujesz, poczujesz [...]

[...] który po 15 lat takiego treningu powie: „jest Ok, nic mnie nie boli”. Z drugiej strony na maksymalnym czuciu mięśniowym , przy stałym napięciu mięśniowym nie wiele wskórasz jak nie doprowadzisz choć kilku serii przy danej partii do upadku. Jeśli więc przy wiosłowaniu dużym ciężarem z zachowaniem odpowiedniej postawy czujesz przetrenowany ten [...]

To jak to w końcu jest- dokładac co serie czy co trening?? Rather than perform all sets with the same weight, as is the case with GVT, you do use as much weight as possible and adjust the load after each set (plus or minus 5 to 10 pounds, depending on the ease/difficulty of the preceding set). dokladac co serie i dokladac co tydzien zaczynasz [...]

hej. na pewno pomyślicie, że jestem jakaś nieszczęśliwa, ja też tak zaczynam myśleć. Od czwartku mam kontuzję ramienia/ barku. W zasadzie nie wiem co mi jest ponieważ nie pojechałam do szpitala (na samą myśl przechodzą mnie ciarki). Ruszyłam ramieniem- coś chrupnęło , bolało jak diabli , aż gwiazdki zobaczyłam. No więc w czwartek nie mogłam ruszyć [...]

Obli, jak obcinam WW, to muszę odpowiednio podnieść proporcje T, tak aby zachować bilans energetyczny ?? Białko zostawiam tak jak jest?? Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-02-28 17:40:02

[...] na siłownie rowerem - 25 minut, - miałam problem z utrzymaniem sztangiełek albo sztangi w dłoniach; chciałam podnieśc więcej, ale ręce nie potrafiły udźwignąć cieżaru, tak jakby coś je wyrywało; - zmęczyłam sie na tym treningu, rzeczywiście siła idzie w dół i to czuje, jeszcze tylko ten piatek [...]

[...] w Waszym wykonaniu ze sztangą - Morales, tylko ze sztanga ?? a mięśni się faktycznie boję. I wiele to nawet nie dam rady podnieść, stąd moje pytanie, co na początek.. - to jak chcesz spalic tluszcz ? Miesnie pala tluszcz, a przy Twojej wadze i wzroscie to widze, ze duzo nie masz, wiec zaczynaj od ciezarow, ktore wyleja Ci pot z czola (ja [...]

U mnie na siłce jak ciapaty chciał podnieść moje 180kg do martwego to go obsługa odciągała żeby sobie krzywdy nie zrobił D:

bziu to tak- na śniadanie owsianka na mleku, raz w tyg. biały ser półtłusty, jak rano jem owsiankę to poźniej juz nie bedę jeść jogurtu nat, mogę sobie zamienić owsiankę na jogurt z owocami i i dodatkami zbożowymi, a co jak chcę dodac fety do sałtaki albo do szpinaku, albo jakiś sos na bazie jogurtu? trening z dziś 1) Wznosy nóg z leżenia [...]

[...] 52,5x12/55x12/57,5x12/57,5x12 45x15/50x15/52,5x15 40x15/42,5x15/45x15 42,5kgx15/42,5x15/45x15 3) Przysiady klasyczne z sztangą 42,5x7/42,5x8/42,5x7/42,5x6 ciężko było, jakieś takie dziwne uczucie zesztywnienia w kolanach miałam no i zaczyna dochodzić blokada w głowie,że jakby co i nie dam rady się podnieść to ni ma nikogo do pomocy [...]

[...] na mięśnie proste, skośne i mięsnie zębate przednie +aero: orbitrek 25 minut Kurcze, strasznie kiepska pora na ćwiczenia. Chodzi na siłkę nagle multum gówniarzy który więcej jak 2 miesiące nie poćwiczą. Kręcą się, udając że cos robią. bez ładu i składu. Oczywiście za kazdym razem wyciskanie na płaskiej i bicek. NAwalają na klatkę max ciężaru i [...]

I co ja mam z tym zrobić? Chcesz mi udowodnić, że nie musisz jeść więcej czy to jest wstęp do podnoszenia kaloryczności diety? Wiesz, jak Obliques wrzuci Ci rozpiskę to ja nie chcę Cię mieć na sumieniu jak skrajnie wycieńczona zaliczysz glebę w połowie treningu Napisz mi które posiłki są okołotreningowe chociaż. I od razu Ci mówię, że musisz [...]

Daj do ostatniego posiłku jakąś oliwę czy olej lniany. Przedramiona sobie wzmocnij, bardzo to pomaga w życiu codziennym, jak coś cięższego można złapać i podnieść albo dłużej ciężar trzymać w ręce. jak z utrzymaniem sztangi w wiośle będziesz miała problem, to możesz dosłownie na 2-3 sekundy odstawić na ziemię sztangę, poprawić chwyt i kończyć [...]

[...] ciężary , nie spodziewałem sie tego że mimo trening nie był inteswyny to po czułem sie dość wyczerpany :-)) Nie wiem czy tak jest prawidłowo ale ciężar staram sie podnieść jak najbardziej wybuchowo podobno to pomaga w zmaganiach o większą siłe. Poniedziałek : Góra Power G1: Wyciskanie na ławce poziomej sztanga ( smith ): 5 x 50kg / 5 x 60kg / 5 [...]

[...] i zyje b) przysiad Poczytaj sobie o box siadach. Nie jest to co prawda typowy classic, o czym sie sam przekonalem, ale na start tez fajna rzecz. Podkladasz sobie pod tylek jakis maly stolek/pufe/poduszke (zaleznie od wzrostu twojego i wczesniej wymienionych mebli), tak by robiac przysiad i dotykajac tylkiem 'mebla' uzyskac co najmniej kat [...]

[...] na orbitreku na 15 poziomie chyba, dość ciężko żeby poaktywować nogi , biodra itp, później uginanie na dwójki leżąc 2s x 10-12 i dopiero przeszedłem na siady. Do tego od jakiegoś czasu mam bardzo duży problem znów z jedzeniem, doszedłem do wniosku że odkąd zacząłem brać IPP zacząłem dużo gorzej trawić, coraz gorzej się czułem, gazy, wzdęcia [...]

[...] jest w 100% bezpieczna dla twojego zdrowia jednocześnie wpływając na przyrost masy i siły. Aby nasz stak był kompletny dodaliśmy do Green Bulge™ najwyższej jakości 4-HYDROKSYIZOLEUCYNĘ oraz K-R-ALA w celu neutralizacji wolnych rodników oraz stabilizacji poziomu insuliny, co może stanowić problem podczas przyjmowania produktów [...]